Erstellt am: 16.03.2006
Letzte Änderung am: 16.03.2006
Diabetiker können keinen Sport treiben? Von wegen! Viele bekannte Hochleistungssportler haben seit ihrer Kindheit Diabetes. Zum Beispiel Dimo Wache, der Torwart des 1. FSV Mainz 05. Auf Bewegung müsst ihr also keinesfalls verzichten. Ganz im Gegenteil: Wer aktiv bleibt, hält sich fit! Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus und liefert somit gute Voraussetzungen, um lange fit zu bleiben - egal, ob als Typ-1- oder als Typ-2-Diabetiker.
Aber nicht nur das: Obendrein bringt es auch jede Menge Spaß, sich zu bewegen - vor allem in der Gruppe. Beach-Volleyball, Fußball, Bowling, Schwimmen - es gibt unendlich viele spannende Sportarten, bei denen ihr nette Leute kennen lernen könnt.
Bewegen - na klar! Aber Kontrolle nicht vergessen
Die gute Nachricht: Wenn ihr unter keinen schweren diabetischen Folgeerkrankungen leidet, könnt ihr eure Lieblingssportart so oft ausüben, wie ihr wollt! Es gibt allerdings ein paar Dinge, die beachtet werden müssen, wenn man sich entschlossen hat, aktiv zu werden. Keine Angst: Wer ein wenig auf seinen Körper achtet, wird ziemlich schnell wissen, worauf es ankommt.
Vor dem Sport: Messen, vorbereiten und los geht´s!
Was passiert eigentlich im Körper, wenn man sich viel bewegt? Die Muskeln werden erwärmt und können dann mehr Insulin aufnehmen als sonst - der Blutzuckerspiegel sinkt. Daher solltet ihr darauf achten, dass die Werte vor dem Sport nicht zu niedrig, sondern normal bis leicht erhöht sind (bis ca. 200 mg/dl). Sonst kann es leicht zu einem Unterzucker kommen. Daher gilt: Vor dem Sport immer messen! Zudem kann man zusätzlich einige Zusatz-Kohlenhydrate zu sich nehmen und die Insulinzufuhr reduzieren.
Wer bisher wenig Sport getrieben hat, jetzt aber anfangen möchte, sollte zur Sicherheit vorher mit dem Arzt sprechen. Auch für alle, die aufgrund des Diabetes nicht so fit sind, ist es besser, noch einmal nachzufragen.
Während des Sports
Wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, ist es wichtig, rechtzeitig zu reagieren. Daher sollte jeder Diabetiker immer etwas Traubenzucker, Fruchtsaft o. Ä. dabei haben. Im Notfall kann so rasch gehandelt werden. Auch ist es wichtig, Freunde darüber zu informieren, was bei den Unterzucker-Anzeichen zu tun ist. Getränke und kleine Zwischenmahlzeiten dürfen ebenfalls nicht fehlen.
Sicher ist sicher: Schon bei kleinen Anzeichen eines zu niedrigen Blutzuckerspiegels solltet ihr den Blutzucker messen. Erste Symptome eines Unterzuckers machen sich durch Beschwerden wie Zittern, Herzklopfen, Schwitzen und Müdigkeit bemerkbar. Da hilft nur: Sofort mit dem Sport aufhören und etwas Traubenzucker zu sich nehmen.
Nach dem Sport ist vor dem Sport
Und was sollte man nach dem Sport tun? Richtig: Messen! Denn obwohl der Körper jetzt nicht mehr beansprucht wird, kann der Blutzuckerpegel immer noch stark absinken.
Die ultimative Diabetiker-Sportausrüstung
Sport ist also gar kein Problem für Diabetiker - mit ein wenig Kontrolle und der richtigen Ausrüstung. Gut ausgestattet kann es jeder Diabetiker locker mit einem Nicht-Diabetiker aufnehmen! Folgende Dinge solltet ihr beim Sport immer dabei haben:
- Blutzuckermessgerät und Teststreifen
- Insulin
- evtl. Azetonteststreifen
- Kleine Zwischenmahlzeiten
- Traubenzucker
- Ausreichend Getränke
Wer weiß - vielleicht sehen wir einen von euch irgendwann im Fußballstadion, bei der Olympiade oder bei der Tour de France...alles ist möglich!
Autor: Wiebke Raue
