10 gute Gründe für mehr Bewegung

Und das ist nicht nur ein kosmetisches Problem. "Bewegungsmangel und Übergewicht erhöhen deutlich das Risiko, an Diabetes zu erkranken", warnt Prof. Martin.

Eine der wesentlichen Aufgaben des NAFDM, das vom Bundesministerium für Gesundheit gefördert wird, ist es, die Bundesbürger zu mehr körperlicher Aktivität zu motivieren. Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um regelmäßige, moderate Bewegung wie wandern, walken, joggen, Radfahren, skaten, schwimmen, tanzen oder einen langen Spaziergang machen. Gründe für mehr Bewegung gibt es etliche. Sie reichen von der Verbesserung des Stoffwechsels über das Purzeln von Pfunden bis hin zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Aber von der festen Absicht, die Aktivitätsbilanz dauerhaft zu erhöhen, bis zur kontinuierlichen Umsetzung stört der täglich zu überwindende innere Schweinehund.

Hier einige Tipps des NAFDM, wie dieser Kamerad ausgetrickst werden kann:

• Planen Sie feste Sporttage ein.
• Suchen Sie sich einen "Verbündeten", der mit Ihnen gemeinsam Sport macht.
• Richten Sie sich nur nach Ihrer eigenen Leistungsfähigkeit.
• Steigern Sie Ihre Leistung allmählich.
• Setzen Sie sich realistische Etappenziele.
• Belohnen Sie sich auch für kleine Erfolge, z. B. mit einem Blumenstrauß, einer schönen Tasse Tee, etwas Hübschem zum Anziehen.
  

Wir befolgen die HONcode Prinzipien.
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