Erstellt am: 08.06.2004
Letzte Änderung am: 08.06.2004
Mit persönlichem Trainer zum Erfolg
Mit steigenden Temperaturen wächst in den Köpfen der Gedanke ans Abnehmen. Der Wille ist da, müssen nur noch Tatsachen folgen. Häufig fehlt die notwendige Motivation, um eine langfristige Verbesserung der Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten erzielen zu können.Die Deutsche Sporthochschule Köln führt seit dem vergangenen Jahr eine Studie unter dem Motto „Bewegungslust- fit und bewegt abnehmen“ durch. Das Besondere hierbei ist, dass allen Teilnehmern ein persönlicher Trainer zur Seite gestellt wird. Aber keine Bange, weder rennt er mit einer Peitsche hinter den Teilnehmern her, noch zwingt er jemanden über seine Kräfte hinaus Höchstleistungen zu erbringen. Stattdessen wird nach einer ersten Diagnostik ein Bewegungsprogramm erstellt, welches auf die persönlichen Interessen und den Gesundheitszustand des Teilnehmers zugeschnitten ist.
Fortsetzung folgt
Nach erfolgreicher Pilotstudie starte das Institut für Rehabilitation und Behindertensport der Deutschen Sporthochschule Köln unter der Leitung von Dr. Bettina Schaar die Initiative „moveguard“ (move = Bewegung; guard = Betreuer/Leiter). „Ziel ist den zumeist untrainierten Telnehmern Freude und Lust an der Bewegung zu vermitteln, um so das Bedürfnis nach mehr Aktivität und eine Steigerung des Leistungsvermögen zu verwirklichen“, fasst Dipl. Sportwissenschaftler und Mitorganisator der Initiative Jochem Moos zusammen. Im Mittelpunkt steht die 1:1 Betreuung durch einen Sportwissenschaftler. Bevor in die Turnschuhe geschlüpft wird, steht eine ausführliche Leistungsdiagnostik auf dem Programm. Fitness- und Gesundheitszustand des Teilnehmers werden ermittelt. Auf Grundlage dieser Ergebnisse erfolgt die gemeinsame Zusammenstellung des Trainingsprogramms. „Im Fokus stehen Ausdauersportarten, wie Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren, Aquajogging, je nach Belieben und Belastungsgrad des Teilnehmers“, erklärt Jochem Moos. Der persönliche Trainer steht immer aktiv zur Seite. Ausgerüstet mit einem Herzfrequenzmesser trainiert der Teilnehmer individuell gesteuert.
In den ersten vier Wochen des Basisprogramms finden zweimal wöchentlich, die folgenden zwei Wochen einmal wöchentlich und danach alle drei Wochen einmal betreute Einheiten statt. Langfristig soll der Programmablauf weg von der direkte face-to-face Betreuung durch einen „moveguard“ immer mehr in die Eigenverantwortlichkeit des Teilnehmers übergehen. Während der gesamten Zeit dienen Protokolle und regelmäßige Treffen und Gespräche als zusätzliche Unterstützung. Wer nicht aus dem Raum Köln kommt, kann ebenfalls davon profitieren. Die Betreuung erfolgt dann zu einem Großteil über Telefon und Internet. Voraussetzung ist keine extreme Übergewichtigkeit und eine im Vorfeld durchgeführte Leistungsdiagnostik an der Deutschen Sporthochschule Köln. Das Basisprogramm umfasst in beiden Fällen ein halbes Jahr und ist kostenpflichtig. Eine abschließende Vergleichsuntersuchung des Fitness- und Gesundheitszustandes gibt Auskunft über den Grad des Erfolges.
Für übergewichtige Diabetiker geeignet
Alle „moveguards“ haben ihren Schwerpunkt im Bereich „Rehabilitation und Prävention“, so kann auch für Diabetiker ein optimales Trainingsprogramm zusammengestellt werden. „Voraussetzung für chronisch kranke Teilnehmer ist eine optimale medikamentöse Einstellung. Einzige Ausschlusskriterien sind akute und chronische Herzerkrankungen“, so Jochem Moos.
Eine körperliche Leistungssteigerung mit dem Ziel langfristiger Körperfettreduktion ist eng verbunden mit einer Ernährungsumstellung. Aufgebaut wie das Bewegungsprogramm wird binnen 20 Wochen richtig und ausgewogen Essen gelernt. Dies erfolgt unter der Obhut einer Ernährungswissenschaftlerin. Eine Umstellung erfolgt nach dem Ernährungsverhalten des Teilnehmers und kann durch zusätzliche Kochkurse abgerundet werden.
Wer glaubt sich mit der Ausrede langer Wartezeiten drücken zu können, der irrt. Denn die Hochschule verfügt über einen großen Pool an Sportwissenschaftlern. Der Beginn ist durch den individuellen Charakters des Programms jederzeit möglich.
Viel Erfolg!
Das Interview mit Jochem Moos wurde am 01.06. 2004 durchgeführt.
Pressemeldung der Sporthochschule Köln
Autor: Steffi Dörries
Quelle:
Interview mit Jochem Moos
www.moveguard.de
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